منتديات بنت أبوها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

ياهلا والله

نور المنتدى بدخولكـ

ولكن نتمنى انك تسجل عندنا يالغلا



 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مـزاج متعـكر دون سبب ..!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Reem
مشرفة الخواطر
avatar

انثى
المشاركات : 1954
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رااايق
دولتي :
ε•з أوسمة العضوε•з :
عدد نقاط التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 08/01/2009

مُساهمةموضوع: مـزاج متعـكر دون سبب ..!!   الإثنين أبريل 13, 2009 5:21 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟
كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما
نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة،
وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن
دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة
أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر
فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا
نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.







ولكن كيف تسيطر/ين على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:











•«1»






أنت لست لوحدك/ي.






بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص
وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك !










•«2»



امسك/ي نفسك.




أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. ح
اولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة .










•«3»



تكلّم/ي مع أشخاص مؤتمنين.





يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض
على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث
مع الآباء أمر هام، أيضا.
يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص
مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك
قد يساعدك الحديث عن
مشاعرك بدلا من التصرف بطيش
أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر
يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء .












• «4»



التمارين.




تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض،
أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.











• «5»


احصلـ/ي على نوم كافي.



بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم،
إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من
الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات
وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد .












•«6»



كونـ/ي خلاقة.



اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف.
ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب
واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها.
إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال
في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة
على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ
وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.











• «7»



البكاء.



لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية.
على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر،
أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث
عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب
إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز،
أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.





ودمتم في حفظ الرحمن









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
&بنت أبوها&
المدــير العــام
المدــير العــام
avatar

انثى
المشاركات : 3038
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : اممممممممممممم
دولتي :
ε•з أوسمة العضوε•з :
الجنس :
عدد نقاط التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 14/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: مـزاج متعـكر دون سبب ..!!   الإثنين أبريل 13, 2009 6:01 am

يسلموووووو مرررة المووضوووع رااائع يالغلا
لالاعدمناااكـــ ان شاء الله
واصلي ابداعكـ وتميزكـ
تقبلي مروووري

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التوقيع ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abcd-1234.forum6.biz
كاتمة الأحزاان
مشرفة المطبخ
avatar

انثى
المشاركات : 1857
الموقع : في عالم الهمووووم
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ......
دولتي :
مزاجي :
الجنس :
عدد نقاط التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 02/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: مـزاج متعـكر دون سبب ..!!   الخميس أبريل 16, 2009 12:11 pm


يسلموووووووووووووا على المووووضووووع


تقبلي مروووووري وموووودتي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Reem
مشرفة الخواطر
avatar

انثى
المشاركات : 1954
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رااايق
دولتي :
ε•з أوسمة العضوε•з :
عدد نقاط التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 08/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: مـزاج متعـكر دون سبب ..!!   الخميس أبريل 16, 2009 4:36 pm

شـ ـ ـ ـ ـاااكـ ـ ـ ـرهـ ـ تـ ـ ـواجـ ـ ـدكـ ـ ـ ـ ـم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مـزاج متعـكر دون سبب ..!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» احمرار العين وعلاجه
» (( النزيف ــ من الأنف والأذن والفم ))
» - التواء رسغ اليد :
» صداع الرأس انواعه علاجه أسبابه نصائح
» وفاة داودي عبد الحي با تبلكوزة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بنت أبوها :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: