منتديات بنت أبوها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

ياهلا والله

نور المنتدى بدخولكـ

ولكن نتمنى انك تسجل عندنا يالغلا



 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نــصــح ـــه لـســلآمــه نـظــرك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
آحـلـىا وـآحـد
عضو متألق
عضو متألق
avatar

ذكر
المشاركات : 381
العمل/الترفيه : بالمنتــدىا
المزاج : ^_^
دولتي :
مزاجي :
الجنس :
عدد نقاط التقييم : 5
تاريخ التسجيل : 01/07/2009

مُساهمةموضوع: نــصــح ـــه لـســلآمــه نـظــرك   الإثنين مارس 22, 2010 6:41 pm






20-20-20
هذه التمارين نصح بها أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.






الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .

الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Reem
مشرفة الخواطر
avatar

انثى
المشاركات : 1954
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رااايق
دولتي :
ε•з أوسمة العضوε•з :
عدد نقاط التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 08/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نــصــح ـــه لـســلآمــه نـظــرك   الأربعاء مارس 24, 2010 12:16 am

مشكووووور ياالغلا
يعطيكـ العافيه
لاتحرمنا جديدكـ
..}~*

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتمة الأحزاان
مشرفة المطبخ
avatar

انثى
المشاركات : 1857
الموقع : في عالم الهمووووم
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ......
دولتي :
مزاجي :
الجنس :
عدد نقاط التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 02/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نــصــح ـــه لـســلآمــه نـظــرك   السبت أبريل 03, 2010 2:34 pm

نصااااااائح راااااائعة....

يعطيك العااااافية...

بانتظااااار جديدك..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نــصــح ـــه لـســلآمــه نـظــرك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بنت أبوها :: منتديات الحياة الأسرية :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: